以下文章由本人所寫 先說明 如果你是嘴砲書本教練 那他媽的 請按上一頁 不要看 也不接受評論
首先我要回答大部分人的問題一次回答 有些我不細訴 別問我為何為何會這樣 因為要解答會寫不完 :
女性練身體會變成大隻老嗎?
答: 不會
女性喝高蛋白會變胖 變大隻老嗎?
答:不會
女性不能做重訓 只能做有氧對不對?
答:不對 (這是你偷懶的藉口)
男性 我想練精瘦不想練那麼大隻
答:不對 (這也是你不肯苦練的藉口) 伊索皮亞災民都超精瘦的
我要減肥 我在練重訓 我要喝高蛋白嗎?
答:要!!!! 蛋白質 跟 碳水化合物不同 要增肌減脂 蛋白質是必備
一般人疑問 肌肉練大老了會垂
答:不會 你吃甚麼像什麼 垂跟不練的關西是你又懶又亂吃的關練屁事
年紀越大不好練
答: 沒錯 但是還是要練 肌肉才會保護你身體 尤其是年老的骨骼
越練 你的骨骼會越強壯肌肉保護力也會更強
年紀大了不能練 會受傷
答: 不會 這還是偷懶的藉口年紀越大越要練!!!!!
練重訓會很容易受傷
答: 所有運動都會受傷 你可能用不對的方法喝水都會嗆死
所以運動觀念 一定要正確
運動補品 高蛋白 肌酸 是禁藥 喝了就會大很快 有了他不用太練
光喝就好 就會變壯 不用吃飯
答: 恭喜你 你被直銷洗腦了 等半年後沒變你就會哭哭了
先做有氧在重訓
答: 錯 錯 錯 還是錯
練後不能吃 會胖死
答 錯 就是要吃 看你怎麼 你要像豬一樣的吃 就會長的跟豬一樣
練格鬥沒用 用槍就好了
答:錯 全世界特種部隊都還要練 他們槍比多的 你傻了?
(眼紅的說法) 那麼美國因該是格鬥最爛國家 因為很多人都有槍
還有槍牌 合法持有
練格鬥好危險 女生不適合練
答:錯 往往遇到危險你會後悔沒有練 危險甚麼時候會發生?
往往在你認為不會發生的時候 ~~~
深蹲 臥推 等等看起來很專業的動作女生不適合
答:錯 人體設計重訓跟阻抗訓練才是唯一對身體最有效的
其他運動的幫助往往遜色於重量訓練10倍以上 尤其是身材
我看網路上的影片示範 照著做沒有他說的效果
答:現在是網路爆炸的時代 阿狗ㄚ貓也都可以po出來教學影片
有沒有料 跟有沒有效果 跟動作示範的正確性 還有你做出來的感受度
正確度有絕對的影響 就好比你常看 f1賽車跟一些其他的影片
你也很難變賽車手一樣
不想喝高蛋白我都喝豆漿
答:植物性蛋白會雌化 而不管男女 多喝都不太好 男性 超級不好
會跟你體內雄性產生抗性 導致你肌肉不但沒有成長 還會有女性化特徵
我說完了 看清楚 全世界職業運動員 看到這文 沒人會反對的
所以 人不要找藉口 找理由 要找方法 要苦練 男女都一樣
練法也都一樣 嘴砲久了 會被笑
好吧我最詳細解說一遍
人體 分 肌肉 骨頭 脂肪 皮膚 水分 內臟就別講了 我不是醫生
我單指身材部分 最重要的肌肉 是靠 蛋白質去組成 你練身體 他會補充 蛋白質 然後要靠很多東西去合成肌肉 蛋白質吃不夠 就變化慢 碳水化合物也是 就是各位吃的飯麵麵包
所以不能不吃但也不能拼命吃!!
你會胖是體脂肪多 與 蛋白質 無關 生成體脂肪 你吃太多了 糖 飯麵冬粉麵包米粉 油 然後你近的多 你消耗的少(沒運動拉)
就肥了 關 肌肉跟蛋白質鳥事 肌肉會挺 會有肌纖維 去除水份跟脂肪 就會看到相當棒的身材 所以重訓是建立 肌肉的一個開頭 也是增加你代謝的關鍵
當你要去購物 吃飯 唱歌 買名牌 你都不會考慮 當你要運動要花點錢你要考慮
有些人甚至考慮一輩子 當你要專業 你只想免費問 你不請教練 當你買奢侈品 你不加思索就買下去 男女都一樣 你的身材才是你的衣服 你的健康才是你賺錢的本錢 就好比 豬穿上全身lv他還是豬一樣淺顯易懂 身材好的就算他穿上99元的內衣 399的短褲 199的腳拖 所有人目光還是都看著他一樣
忠言逆耳 良藥苦口 看文不回 小心半夜 我拉你被單
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